na mase

[...] zapisany w pliku(pdf), a przepisy tych koktajlow wziolbym gotowe z internetu . Liczba KCL na jeden dzien wynosila cos ok.2800/3050 dlatego sie pytam czy dalbym rade zrobic "mase" na samych koktajlach ,czy raczej nie mozliwe ? Po moich wymiarach mozna wnioskowac ,ze jestem ekstremalnie chudy (waga 57kg przy wzroscie 178) ,wiec nawet nie mysle o [...]

Ogólnie chcę dobrze wyglądać, budować masę mięśniową, przy tym grać w koszykówkę. Jezeli jest ktoś w stanie powiedzieć jaki plan treningowy byłby najlepszy pod to abym nie czuł się jak klocek. Ćwiczę w domowej siłowni i tego czasu na ćwiczenia mam duzo. Rollować się nie rolluje chociaz mam walek i pileczke. Ale czy to nie jest przypadkiem od zbyt [...]

To na pewno byli Ci co robią masę na jogurtach i makaronie

pierwsze skojarzenie, zobaczyłem nogi i chudo na dole, góra wydaje się dobrze ale wygląda jak mój kolega. Trochę niesymetrycznie. Potrenował by nogi to było by na prawdę grubo. Chyba że oszczędza masę kosztem lekkiej wagi ciała. Takie wywijasy z każdą wagą nie są możliwe. Widać notorycznie że koleś pracuje podczas całego filmiku tylko górną [...]

[...] leci sie na oparach. Ale na NHE w pon mamy glikogen, w środe przed tren. mamy glik. i po tren. ładujemy zeby mieć w piątet. Jeśli do tego przyjmowanie tych 30-40g węgli zrobimy w piatek przed treningiem, to renuje się całkiem nieźle. A przecież w momencie jak doszło sie do tych 9-10% tłuszczu w org. to najlepiej chyba robic mase beztłuszczową.

cell tech i ostrowia na tym wychodujesz mase

'Poniedziałek, środa, piątek Siłownia. FBW - dział trening dla początkujących. ' Nie dam rady mam szkołę poza tym nie wyrobię z pieniędzmi miesięczny karnet kosztuję 45zł + 50 zł za treningi+ w tym miesiącu muszę zakupić ochraniacze na golenie oraz bandaże to jest wydatek jakichś 70zł, chcę się bardziej skupić na KB, na siłowni chce wyrobić siłę [...]

dlaczego chcesz robić mase.. kiedy Tobie bedzie bardziej wskazana redukcja masy ? posilki przed i po treningowe niech skladaja sie z pelnowartosciowych makroskladnikow z weglowodanów: ryze, kasze, makarony, ziemniaki , białka: roznego rodzaju miesa chude, typu piers kurczaka, indyka, schabu chudego, ryby moga równiez byc.. oraz do tego warzywa [...]

ogól sie No jak z 110 na 85 to postęp jest ale i tak nie widać tam sportowej sylwetki x)) zrzuć jeszcze kilka(naście) kg i rób w miarę czystą masę mięśniową ;] pOzdr!

To tak samo. Podczas cyklu treningowego ciągle obserwujesz masę ciała i obwody. Skoro ciągle są efekty to nie zmniejszasz ilości kcal. Jeżeli zrzuciłeś 20kg na tej samej ilości kcal, bez zwiększania znacznie aktywności fizycznej, to prawdopodobnie zacząłeś ze zbyt niskiego pułapu kcal to przełożyło się na sporą stratę mięśni.

Jak sucha masa ma byc to tesc i deka ci nie da tego, diety tez na such mase nie masz wiec...

[...] progresu. Na logike powinienes cwiczyc 6 miesiecy, bo napisales, ze przez te 3 miesiace leciales na sucho i miales efekty. Druga sprawa, skoro chcesz zbudowac miesnie, a nie mase to moj drogi musisz wejsc na redukcje czyli spalic tkanke tluszczowa, aby pozniej zbudowac miesnie. Nie ma takiej mocy, ze tluszcz zamienia sie w miesnie. Zmieniony [...]

etam ja zwlaszcza na cyklach masowych wale wino na litry slodkie zwlaszcza sporo cukru mase jeszcze bardziej pędzi tyle ze mam problem z tym ze zazwyczaj to 2-3 butelki i dalej naloty na ryge

[...] tego punktu niema dodaj chude mieso/rybe 6. kolacja 2 bialka z jajek i kromka ciemnego chleba z maslem :0 moze byc? twaróg,warzywa,oliwa po co aeroby robisz jak mase budujesz,to sie mija z celem?jak sie boisz zalania to zmniejsz kcal diety!! po treningu zawsze wegle+białko,zreszta w kazdym posilku musi znjadowac sie BTW,jabłka nie [...]

[...] idzie masa to idzie siła jest taka zasada , oczywiscie masa mięsniowa. Jeśli to twój pierwszy cykl ma być to weź mono na pewno wiecej zrobisz masy na nim jak na jabłczanie , mono zatrzyma wode w miesniach a jabłczan pozwoli ci zbudowac bardziej czystą jakosciowo mase wiec przybierzesz troche mniej na nim. A tobie zalezy na masie wiec bierz mono

prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to [...]

ja mysle że to jest mąka pani Kazi która u pana Krzyska na budowie gotowała, a nie jakis gips, nie znacie sie widze na odzywkach, bo mąka ziemniaczana jest najlepsza mase

No właśnie, jest to duży facet...na żywo nie jest aż takim olbrzymem. Widać jakie znaczenie ma odpowiednia fotografia. Miałem okazję zamienić pare słów z Pawłem, sympatyczny facet, w czasie gdy pozował rozmawiałem z dużym facetem (chyba jakis kolega?, brat?, ochrona?)był z Pawłem w egipcie. Powiedział mi że pierwszą rzeczą jaką zrobił Paweł po [...]

Ćwiczenie brzucha nie na nic wspólnego z zalaniem go tkanką tłuszczową. Nie wiem jak tam zakres pow, ale ćwicz 2 razy przy zakresie 15-20 pow max o walenie po >50 brzuszków niewiele daje jeśli chodzi o masę mięśni brzucha. i nie dziel tego na jakieś dni mięśni prostych, skośnych i dołu. Nie wyizolujesz zupełnie jakieś części mięśni brzucha. [...]

Szkoda czasu jak zależy ci na estetyce sylwetki , chyba że jakieś boje , strongman itp to co innego .lepiej powoli a dobra masę kapać niż szybko się zalać